Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sana on (melkein) vapaa.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
^Kauheilla painoilla valakyykkyä.
Itse just rupesin pari viikkoa sitten liikkuvuusmielessä kokeilemaan ja pystyn nippa nappa huterasti tekemään pelkällä tangolla. Pirullisen vaikea liike. Toivottavasti tekemällä oppii
Mulla on tuo liikkuvuusongelma ja takakyykyssä en pääse alemmas kuin reidet about horisontaaliin - yhtään alemmas niin alkaa alaselkä pyöristymään ja tulee todella vaikeaa päästä ylös. Nyt onkin ohjelmassa goblet-kyykyt vaivaisella 22 kg käsipainolla mutta niin alas kuin pääsee. Kummasti se on raskaampaa kuin 100 kg tangolla mutta suppeammalla liikeradalla (toki myös on jo muita liikkeitä alla joten alkaa goblet-kyykkyvaiheessa olla muutenkin väsy).
Itse just rupesin pari viikkoa sitten liikkuvuusmielessä kokeilemaan ja pystyn nippa nappa huterasti tekemään pelkällä tangolla. Pirullisen vaikea liike. Toivottavasti tekemällä oppii
Mulla on tuo liikkuvuusongelma ja takakyykyssä en pääse alemmas kuin reidet about horisontaaliin - yhtään alemmas niin alkaa alaselkä pyöristymään ja tulee todella vaikeaa päästä ylös. Nyt onkin ohjelmassa goblet-kyykyt vaivaisella 22 kg käsipainolla mutta niin alas kuin pääsee. Kummasti se on raskaampaa kuin 100 kg tangolla mutta suppeammalla liikeradalla (toki myös on jo muita liikkeitä alla joten alkaa goblet-kyykkyvaiheessa olla muutenkin väsy).
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viimeksi kun testasin niin 90kg meni valakyykyssä. Ei se ole kuin olkapäiden, lantion ja nilkkojen liikkuvuudesta kiinni. Hyvä tapa saada kyykkyä syvemmäksi on aloittaa toistot räkistä mahdollisimman alhaalta, eli ns. dead starttina. Tekee ihmeitä varsinkin etukyykylle. Lisäksi takareisien ja takapuoli aktivointi ennen kyykkäilyjä auttaa huomattavasti.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä puolukkametsässä 3h 15 min. Selkä on aika hyvin väsytetty .
Iltapäivällä puolukkametsässä 3h 15 min. Selkä on aika hyvin väsytetty .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lepopäivän liikunnat: asiointipyöräilyä, crosstraineria tunti ja marjanpoimintaa metsässä 3 tuntia.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lauantai meni treenejä vetäessä ja seminaarilla. Sunnuntai meni treenejä vetäessä ja hikijumpalla. Aktiivilepo paras lepo.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) kakkosviikon painoilla.
Iltapäivällä crosstraineria 75 min. ja vähän asiointipyöräilyä. Maantiepyöräilykausi näyttää olevan ohi kun jatkuvasti sataa .
Iltapäivällä crosstraineria 75 min. ja vähän asiointipyöräilyä. Maantiepyöräilykausi näyttää olevan ohi kun jatkuvasti sataa .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Parit treenin vedot ja omat painonnostelut. Työnnössä kolmosia aina 95kg asti (uusi PR3!). Parit lämppäsarjat etukyykkyä varten dead starttina, sitten supersettinä 2x 4 etukyykkyä + 6 pystypunnerrusta. Etukyykky 100 kilolla ja pystypunnerrukset 15kg käsipainoilla. Loppuun podipildinkiä.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamujumpan veto. Illalla nuorten punttijumpan veto ja omat sparritreenit. Tiistait on kivoja päiviä.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lepoa punttijumpasta. Aamuvoimistelun jälkeen marjametsässä rämpimistä 3 h 50 min. Puolukoita löytyi ihan mukavasti .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Keskiviikko meni tsättäillessä, bisneksiä juoniessa ja treenejä vetäessä. Hittolainen ku olikin mukava ja ahdistava päivä. Ykkösduunin herrat ovat hoitaneet hommansa päin maanalainen paikka, onneksi meikäläinen on skarppina. Lisäduunia tulossa. Kakkosduunissa taas ovat rakastuneet meikäläiseen ja lisäduunia sielläkin tulossa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Keskiviikkona aamulla punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret). Iltapäivällä PK-lenkki crosstrainerilla 80 min.
Torstaina aamulla punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet). Päälle reilun tunnin kävelylenkki.
Torstaina aamulla punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet). Päälle reilun tunnin kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla ja illalla BJJ-treenin vedot. Iltapaineissa itsekin vähän rullailin.
Huomenna parit vedot ja illalla omat painonnostot. Perjantai-illan kohokohta.
Huomenna parit vedot ja illalla omat painonnostot. Perjantai-illan kohokohta.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Maantiepyöräilyä 77 km. Harvinainen aurinkoinen sää, eikä ihan mahdoton puhurikaan .
Jäähdyttelyksi ruohonleikkuuta ja haravointia .
Jäähdyttelyksi ruohonleikkuuta ja haravointia .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä puolukkametsässä 3 h 15 min. Selkä sai kyytiä tänään.
Iltapäivällä puolukkametsässä 3 h 15 min. Selkä sai kyytiä tänään.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lepopäivän ratoksi kävelyä 1 h 40 min. Ihmeen hyvä sää näin syyskuun loppupuolella, melkein kesäkeli .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lauantaina kisatreenit sekä nuoten kisatreenin veto. Sunnuntaina aamujumppaa ja nuorten kisatreenin veto.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Maanantai lähti käyntiin punttijumpalla (olkapäät, ojentajat).
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 84 km. Loistava sää taas .
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 84 km. Loistava sää taas .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Parit treeninvedot ennen omia punttitreenejä. Tänään meni työnnössä 102,5kg, eli pääsin soittamaan ennätyskelloa. Tiesin, että jos tulee rinnalle, niin ylös noustaan ja suorille käsille lähtee. Noh, piti mennä aika syvälle alle että sai rinnalle ja ponnistellen piti puskea ylös. Työntövaiheessa oli paukut aika lopussa mutta tuli se suorille käsille. Mahtava tunne! Sitten tehtiin vielä OTM-setti etukyykkyä tangolla ja pystypunnerrusta käsipainoilla. Eli etukyykky 2x90kg + pystypunnerrus rinnalta x3 20-kiloisilla käsipainoilla joka minuutti kahdeksan minuutin ajan. Hiki tuli! Lopuksi vähän podipildinkiä.
Perjantaina pitäis sitten koittaa tempauksessa 77,5kg.
Perjantaina pitäis sitten koittaa tempauksessa 77,5kg.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla 90 min. BJJ ja illalla olisi sitten ajokoirapainit, eli sparritreenit nuorten punttijumpan vedon jälkeen.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä marjametsällä 3 h 45 min. Puuh!
Puolukoita on nyt 12 ämpärillistä. Muut marjat päälle. Kaksi isoa kaappipakastinta täynnä. Jokohan noilla pärjää talven yli 2 hlöä? Rahkan mausteena puolukat toimii hienosti .
Iltapäivällä marjametsällä 3 h 45 min. Puuh!
Puolukoita on nyt 12 ämpärillistä. Muut marjat päälle. Kaksi isoa kaappipakastinta täynnä. Jokohan noilla pärjää talven yli 2 hlöä? Rahkan mausteena puolukat toimii hienosti .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Yhdet treenilöt vain tälle päivälle. Ihan passeli lepopäivä.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja jepsfrost »
Kuntokuuri alkanut itselläkin. Ens kuussa tulee 41 täyteen ja tuntuu että kokoajan pitää liikkua enempi ja enempi että ei ala tuo maha ottaa valtaa
Joka päivä 5km lenkkiä reippaalla kävelyllä tai hölkällä.
Ootellaan että lunta tulee että pääsee hiihtämään ja ajeleen moottorikelkalla( on yllättävän raskasta kun pitää vauhtia yllä
Ei anneta läskille periksi
Joka päivä 5km lenkkiä reippaalla kävelyllä tai hölkällä.
Ootellaan että lunta tulee että pääsee hiihtämään ja ajeleen moottorikelkalla( on yllättävän raskasta kun pitää vauhtia yllä
Ei anneta läskille periksi
Macbook Air M1, MB Retina 15" Late2013,Macbook Air 13" Late2010, Macbook White 13" Early2008, iPhone XS, iPhone 8, iP 6 Plus, iP 5S, iP 5, iP 4, AW S6, AW S3, iPad 2019, iPad 2017, iPad 2, IPod Touch 2.gen, ATV4K, ATV 4, ATV 2 ja Airpods 2.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Vanhuksille vinkiksi: tehkää punttia ja hankkikaa lihasmassaa. Lihasmassa kuluttaa energiaa = voi syödä entiseen malliin ja laihtua. Ja syökää oikein.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Hyppää
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit