Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sana on (melkein) vapaa.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla 90 min. BJJ. Lopetuksia ja selkään menoa + kuristuksia perhosguardista. Drilliä, tehtäväpainia ja normaalia sparria. Virallisen treeniajan jälkeen painittiin vielä muutama erä.
Illalla sitten vuorossa nuorten painonnoston veto ja omat sparritreenit.
Illalla sitten vuorossa nuorten painonnoston veto ja omat sparritreenit.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Mukava päästä taas arkirutiineihin kiinni lentsun jälkeen:
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä crosstraineria PK-sykkeillä 82 min.
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä crosstraineria PK-sykkeillä 82 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lepopäivä - 50 min. kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Kevyt päivä. 90 min. BJJ aamulla, jonka jälkeen painonnostotreenit. Lämmittelyjen jälkeen Klokov combo 10 min. EMOM 72,5kg:lla. Illalla oli sitten vielä junnuBJJ.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Jalkapäivä- aamulla kehonpaino/punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet).
Iltapäivällä palauttava tunnin kävelylenkki.
Iltapäivällä palauttava tunnin kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla 90 min. BJJ. Illalla luvassa junnuBJJ pk + nuorten BJJ pk.
Edit: ei tarvinutkaan mennä junnuBJJ pk;lle, joten sain tehtyå punttitreeni. Alkulämmöiksi kahvakuulakompleksi, varsinaisena treeninä pohjalta ponnistuksia 60kg:lla 3x4 6 sec pohjapidolla, muutama ykkönen 130kg asti, sitten 5x2 EMOM 120:lla. Lopuksi leukoja vastaotteella 5x5 EMOM. Tuntui kivasti reisissä nuorten treenin aikana.
Edit: ei tarvinutkaan mennä junnuBJJ pk;lle, joten sain tehtyå punttitreeni. Alkulämmöiksi kahvakuulakompleksi, varsinaisena treeninä pohjalta ponnistuksia 60kg:lla 3x4 6 sec pohjapidolla, muutama ykkönen 130kg asti, sitten 5x2 EMOM 120:lla. Lopuksi leukoja vastaotteella 5x5 EMOM. Tuntui kivasti reisissä nuorten treenin aikana.
Viimeksi muokannut Erño, 10.2.2017 klo 23.47. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä HIIT -treeni crosstrainerilla 82 min. 1/10 min. intervallein.
Iltapäivällä HIIT -treeni crosstrainerilla 82 min. 1/10 min. intervallein.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lepopäivä - aamulla 50 min. kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lepopäivä. Nuorten treenin veto + vähänpystypunnerrusta, käsipainopenkkiä ja pull overia.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
PK:ta:
Aamulla kävelylenkki 50 min.
Iltapäivällä crosstrainerointia 85 min.
Aamulla kävelylenkki 50 min.
Iltapäivällä crosstrainerointia 85 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lepopäivä. 90 min. BJJ perusteiden vetoa ja 90 min. nuorten BJJ vetoa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla 90 min. BJJ. Perhosesta anakondaan, sweeppeihin ja jalkalukkoihin. Illalla ainakin 60 min. junnuBJJ + 90 min. nuorten BJJ pk.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lepopäivä - kävelyä 75 min. keväisessä säässä +5°C.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (olkapäät, ojentajat).
Iltapäivällä tunnin kävelylenkki.
Iltapäivällä tunnin kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla 90 min. BJJ. Peruskurssille ja jatkaville yhteiset treenit, kun kaveri oli edustushommissa muualla.
Illalla vuorossa nuorten voimatreeni ja omat sparritreenit. Noiden kahden väliin voisi ängetä Tabata-treenin mavelle ja leuanvedoille. 15 minuuttia kärsimystä.
Edit: tabata ennen sparritreenejä ei ole kovin fiksua.
Illalla vuorossa nuorten voimatreeni ja omat sparritreenit. Noiden kahden väliin voisi ängetä Tabata-treenin mavelle ja leuanvedoille. 15 minuuttia kärsimystä.
Edit: tabata ennen sparritreenejä ei ole kovin fiksua.
Viimeksi muokannut Erño, 14.2.2017 klo 21.18. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa).
Aamupäivällä 50 min. kävelylenkki.
Iltapäivällä HIIT -treeni kehonpainolla 25 min.:
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike (burpee) 1x20
Näitä 6 kierrosta n. parin minuutin palautusjaksoilla.
Aamupäivällä 50 min. kävelylenkki.
Iltapäivällä HIIT -treeni kehonpainolla 25 min.:
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike (burpee) 1x20
Näitä 6 kierrosta n. parin minuutin palautusjaksoilla.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Eiliset tabatat tuntuu kyllä takareisissä ja takapuoli. Painoa ei ollut kuin 60kg mavessa ja 80kg (elopaino) leuanvedossa.
Tänään tuli kuitenkin vedettyä aamutreenit, johon tuli salimme ensimmäinen mustavyö katsomaan opetustani. Oli ilmeisesti ok, kun mitään pahaa sanottavaa ei tullut palautteeksi. Illalla vedin myös junnuBJJ:n ja olin apuopettajana aikuisten iltatreeneissä, joissa treenasin myös itse.
Mukava päivä jälleen jujitsun parissa, lihaskivuista huolimatta.
Tänään tuli kuitenkin vedettyä aamutreenit, johon tuli salimme ensimmäinen mustavyö katsomaan opetustani. Oli ilmeisesti ok, kun mitään pahaa sanottavaa ei tullut palautteeksi. Illalla vedin myös junnuBJJ:n ja olin apuopettajana aikuisten iltatreeneissä, joissa treenasin myös itse.
Mukava päivä jälleen jujitsun parissa, lihaskivuista huolimatta.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Täällä lepopäivä, 70 min. kävelylenkki ja vähän jääkaapin kantamista sisään/ulos.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lepopäivä, aamulla tasapaino- ja motorisen oppimisen harjoitus koululla. Mitään oikeita treenejä ei kuitenkaan tälle päivälle.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Jalkapäivä - aamulla kehonpaino/punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet). Iltapäivällä 75 min. kävelylenkki 8kg reppu selässä. Kävelylenkin pari viimeistä kilsaa tosi raskaat, jaloista meinas loppua voima kesken. Sain kuitenkin raahauduttua kotiin asti .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla 90 min. BJJ. Vedin mobbailulämmöt joiden perään pikku tabata-kuntopiiri. Porukka oli ihan puhki. Tekniikkana single X guard perhosesta, perus sweeppi suoraan nilkkalukkoon tai leg dragiin.
Illalla oli vuorossa junnuBJJ peruskurssi + nuorten BJJ peruskurssi, joiden jälkeen tein tsirbulan kanssa 8 kierrosta tabataa thrusterille (40kg), rinnalle heilautuksille (2x16kg kuulat) ja pull overille (12kg kuula). Tämä viikko oli tabataa ajan puutteen vuoksi. Ensi viikolla voisi tehdä taas painonnostoa komplekseina.
Illalla oli vuorossa junnuBJJ peruskurssi + nuorten BJJ peruskurssi, joiden jälkeen tein tsirbulan kanssa 8 kierrosta tabataa thrusterille (40kg), rinnalle heilautuksille (2x16kg kuulat) ja pull overille (12kg kuula). Tämä viikko oli tabataa ajan puutteen vuoksi. Ensi viikolla voisi tehdä taas painonnostoa komplekseina.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä crosstraineria PK -sykkein 84 min. Eilinen jalkapäivä tuntuu kintereissä .
Iltapäivällä crosstraineria PK -sykkein 84 min. Eilinen jalkapäivä tuntuu kintereissä .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Piti lähteä vetämään nuorille BJJ-treenit ja jäädä sitä seminaarille, mutta jouduinkin tyytymään vatsanpohjan kouristelutreeniin pöntön reunalle.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Hyvä se on treenata syviä vatsalihaksiakin .
Ei vaan, onko pahakin tauti, norovirus tms.?
Ei vaan, onko pahakin tauti, norovirus tms.?
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Hyppää
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit