Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sana on (melkein) vapaa.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Veikkaan että ruokamyrkytys. Olin laiska ja käytin eilen aamulla käyttämääni nutrininja -kippoa uudelleen iltapirtelön tekoon. Olisi pitänyt edes huuhtoa kunnolla. Aamulla alkoi vatsan kivistely ja aamupäivästä tulikin aamupala pihalle. Olo helpotti välittömästi. Vielä vähän herkkänä, mutta eiköhän olla huomenna jo vähintään treeninvetokunnossa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lepopäivä - vain 35 min. lumitöitä.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
90 min. nuorten BJJ treenin veto. Nuorille samaa settiä kuin aikuisillekin viikon aamutreeneissä, nilkkalukkoilua lukuunottamatta.
Nuorten treenien jälkeen sitten seminaarille. 90 min. treenit, joista 15 min. omatoimisia lämmittelyjä. Sitten jaettiin porukka kolmen hengen ryhmiin ja painittiin lyhyitä teho eriä loppu aika. Satuin itse ylimääräiseen neljän hengen ryhmään mustavöisten ja yhden purppuravöisen nuoren painitähden kanssa. Oli aika kovaa menoa.
Nuorten treenien jälkeen sitten seminaarille. 90 min. treenit, joista 15 min. omatoimisia lämmittelyjä. Sitten jaettiin porukka kolmen hengen ryhmiin ja painittiin lyhyitä teho eriä loppu aika. Satuin itse ylimääräiseen neljän hengen ryhmään mustavöisten ja yhden purppuravöisen nuoren painitähden kanssa. Oli aika kovaa menoa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (olkapäät, ojentajat).
Iltapäivällä kävelylenkki 50 min.
Iltapäivällä kävelylenkki 50 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla 90 min. BJJ. Illalla 60 min. junnuBJJ + 90 min. nuorten BJJ pk.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa).
Päivällä 60 min. kävelylenkki.
Iltapäivällä HIIT -treeni kehonpainolla 25 min.:
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike (burpee) 1x20
Näitä 6 kierrosta n. kahden minuutin palautusjaksoilla.
Siinäpä ne päivän työt.
Päivällä 60 min. kävelylenkki.
Iltapäivällä HIIT -treeni kehonpainolla 25 min.:
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike (burpee) 1x20
Näitä 6 kierrosta n. kahden minuutin palautusjaksoilla.
Siinäpä ne päivän työt.
Viimeksi muokannut peku, 22.2.2017 klo 7.47. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla 90 min. BJJ. Illalla 60 min. nuorten voima ja 90 min. BJJ/nogi kisatreenit.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lepopäivä - 70 min. kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Arvon kuntoilijat, vaikuttaa siltä, että kukaan muu täällä ei osallistu foorumilla kuntoiluun, olisikohan aika teidän kahden siirtyä pienempiin tiloihin vaihtamaan kuulumisia kuntoilustanne ja kommentoida päivän suoritteista vaikapa yv:llä tai jollain nopsasovelluksella?
Katsotaan ilmaantuuko otsikon aiheesta jotain keskuteltavaakin, ihan kuntoilupäiväkirjana tätä ei varmaankaan kannata pitää, ei taida kovin suuresti noin niin kuin yleisestikään käyttäjiä kiinnostaa.
Iso arvostukseni totta kai näille kahdelle kuntoilijalle, hienoa aktivismia oman kunnon suhteen! "Peukkuhymiö"
Katsotaan ilmaantuuko otsikon aiheesta jotain keskuteltavaakin, ihan kuntoilupäiväkirjana tätä ei varmaankaan kannata pitää, ei taida kovin suuresti noin niin kuin yleisestikään käyttäjiä kiinnostaa.
Iso arvostukseni totta kai näille kahdelle kuntoilijalle, hienoa aktivismia oman kunnon suhteen! "Peukkuhymiö"
On mahdotonta olla masentunut, jos sinulla on ilmapallo! -Nalle Puh-
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Höpöhöpö!
Aamulla Hellsingin vieraita aamutreeneissä ja iltapäivällä Vantaalta vieraita junnutreeneissä. Yhtä vieraiden piiskaamista ollut koko päivä. Piiskasin myös itseäni painonnostotreenillä.
Aamulla Hellsingin vieraita aamutreeneissä ja iltapäivällä Vantaalta vieraita junnutreeneissä. Yhtä vieraiden piiskaamista ollut koko päivä. Piiskasin myös itseäni painonnostotreenillä.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Mitä väliä jos keskustelijoita on vain muutama? Sitäpaitsi täältä oon saanut monta hyvää vinkkiä omaankin kuntoiluun ja mieluummin mä täällä kysyn apua kuin menen jonnekin pullistelufoorumille. Kun vaan tää pitkittynyt flunssaputki loppuis niin vois hiljalleen koittaa palauttaa kuntoilun harrastuksiin.
Viimeksi muokannut Anniel, 23.2.2017 klo 10.49. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
"Don't submit to stupid rules. Be yourself and not a fool. Don't accept average habits. Open your heart and push the limits." - M.Cretu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Mikäpä siinä, on täällä joskus ennenkin taidettu pulista offarissa sivukaupalla vain muutaman tyypin voimin, jatkukoon kuntoilu yksittäin, kaksittain tai oikein joukolla.
Annielille tervehtymistä.
Annielille tervehtymistä.
On mahdotonta olla masentunut, jos sinulla on ilmapallo! -Nalle Puh-
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Höpöhöpö täältäkin amanitalle . Hompussa on paljon turhempiakin vänkäysketjuja. Toivottavaa olisi tietysti että tänne saataisiin muitakin kuntoilijoita mukaan. Liikunta ja terveelliset elämäntavat ovat nimittäin paras lahja mitä itselleen voi antaa.
Aloitin pitämään kuntoilupäiväkirjaa taulukkolaskentaohjelmassa vuoden alussa, joten en tätä ketjua tarvitse siihen, mutta onpahan tullut tavaksi kirjata liikahtelut tännekin. Liikuntatunteja on kertynyt helmikuussa tähän päivään asti 53.
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet).
Iltapäivällä vielä lumitöitä kunhan jalat hieman palautuvat aamun rääkistä .
Aloitin pitämään kuntoilupäiväkirjaa taulukkolaskentaohjelmassa vuoden alussa, joten en tätä ketjua tarvitse siihen, mutta onpahan tullut tavaksi kirjata liikahtelut tännekin. Liikuntatunteja on kertynyt helmikuussa tähän päivään asti 53.
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet).
Iltapäivällä vielä lumitöitä kunhan jalat hieman palautuvat aamun rääkistä .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Täältä kannattaakin kysellä vinkkejä treeniin. Oli kyse sitten painon pudottamisesta pelkästä kuntoilusta. Ehkä jopa tavoitteellisesta treenaamisesta. Vinkkejä löytyy. Tiedän ainakin yhden ammattivalmentajan, joka osaa piiskata.
Torstain aamutreenit vedetty. Muuten tänään onkin sitten lepopäivä. Lepopäivät on nannaa kun saa vain olla ja rentoutua.
Torstain aamutreenit vedetty. Muuten tänään onkin sitten lepopäivä. Lepopäivät on nannaa kun saa vain olla ja rentoutua.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Het äsken just kävinkin lenkillä, vaikka pyrytti ja tuuli vasten naamaa, ehkä tämä ketjukin moiseen inspiroi!
On mahdotonta olla masentunut, jos sinulla on ilmapallo! -Nalle Puh-
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Kehottaisin keventämään sitä salilla rehkimistä, tutkimus on näköjään siitäkin aiheesta tehty.
"tutkimuksessa todettiin niiden miesten, joiden liikuntarutiinit olivat kohtalaisia tai kevyitä intensiteetiltään tai kestoltaan, raportoineen huomattavasti todennäköisemmin kohtalaisesta tai korkeasta sukupuolivietistä eli libidosta kuin miehet, joiden treenit olivat erityisen pitkiä tai intensiivisiä."
http://www.mtv.fi/lifestyle/hyvinvointi ... la/6322460
"tutkimuksessa todettiin niiden miesten, joiden liikuntarutiinit olivat kohtalaisia tai kevyitä intensiteetiltään tai kestoltaan, raportoineen huomattavasti todennäköisemmin kohtalaisesta tai korkeasta sukupuolivietistä eli libidosta kuin miehet, joiden treenit olivat erityisen pitkiä tai intensiivisiä."
http://www.mtv.fi/lifestyle/hyvinvointi ... la/6322460
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Höpöhöpö. Jos ei meinaa kunto kestää siviilissä, niin on ravinnossa ja levossa puutetta.
Aamulla 90 min. BJJ. Viikon tekniikoiden kertailua, keskityttiin single leg guard -positioon, sen hakuun ja pitämiseen sekä pariin eri sweeppiin siitä. Jalkalukkoja vain sivuttiin tällä kertaa, mutta niihin palataan sitten ensi viikolla. Hyvää palautetta tuli taas treeneistä, niin tekniikasta kuin alkulämmöistäkin.
Aamulla 90 min. BJJ. Viikon tekniikoiden kertailua, keskityttiin single leg guard -positioon, sen hakuun ja pitämiseen sekä pariin eri sweeppiin siitä. Jalkalukkoja vain sivuttiin tällä kertaa, mutta niihin palataan sitten ensi viikolla. Hyvää palautetta tuli taas treeneistä, niin tekniikasta kuin alkulämmöistäkin.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Lumitöitä 40 min.
Iltapäivällä PK:ta crosstrainerilla 85 min.
Ruoka maistui taas treenien jälkeen .
Lumitöitä 40 min.
Iltapäivällä PK:ta crosstrainerilla 85 min.
Ruoka maistui taas treenien jälkeen .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Ehdin kuin ehdinkin ennen nuorten treenejä tekemään painonnostotreenit.
Työntö: 4x35kg 3x45kg 3x55kg 4x62,5kg 4x70kg 4x75kg
Etukyykky: 4x40kg 3x55kg 3x65kg 4x70kg 4x85kg 4x90kg
Leuat: 2x 30 sec super slow 3x5
Työntö: 4x35kg 3x45kg 3x55kg 4x62,5kg 4x70kg 4x75kg
Etukyykky: 4x40kg 3x55kg 3x65kg 4x70kg 4x85kg 4x90kg
Leuat: 2x 30 sec super slow 3x5
Viimeksi muokannut Erño, 24.2.2017 klo 23.46. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Kävin hiihtämässä eka kertaa tänä talvena. Tein latua umpihankeen 1h 45min. Olipas kivaa!
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
-
- Viestit: 1956
- Liittynyt: 30.8.2014 klo 20.45
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja oppenheimer »
Kävin taas röökillä. 4 kerrosta hissillä alas ja hetken päästä 4 kerrosta hissillä ylös. Toistetaan tarvittaessa.
It's easy to die up here. Everything else is just work.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sparritreenit jäi välistä. Jostain syystä nukutti aika hyvin. Nuorten BJJ -treenit lähdin kuitenkin vetämään ja innostuin vähän painimaankin parin junnun kanssa. Yhden vihreävöisen kanssa pitää kohta alkaa painimaan tosissaan. Näistä janttereista tulee melkoisia tuhoajia parin vuoden sisällä.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Hiihtolenkki 120 min. Kivaa oli taas. Pikkuisen pyöräilyäkin kauppareissun muodossa 20 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Ei.
Päätin piipahtaa vähän basics-treeneihin sparrailemaan. Pistin nuoret jumppaamaan kuntopiirillä lämmöt puoleksi tunniksi ja sparrailin itse. Eka erä mustavöistä brassia vastaan. Tein sille rannelukon ja virnistelin. Nuorten treeneissä käytiin tekniikkana taas anaconda guardia, siitä "däbbayssweeppi", leg dragin kautta sivuhallintaan, selkään ja kuristus viimeistelynä. Sitten kovaa tehtävasparria. Olipa hyvä treenipäivä.
Päätin piipahtaa vähän basics-treeneihin sparrailemaan. Pistin nuoret jumppaamaan kuntopiirillä lämmöt puoleksi tunniksi ja sparrailin itse. Eka erä mustavöistä brassia vastaan. Tein sille rannelukon ja virnistelin. Nuorten treeneissä käytiin tekniikkana taas anaconda guardia, siitä "däbbayssweeppi", leg dragin kautta sivuhallintaan, selkään ja kuristus viimeistelynä. Sitten kovaa tehtävasparria. Olipa hyvä treenipäivä.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Hyppää
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit