Laihdutus- ja kuntoiluketju
-
- Viestit: 1081
- Liittynyt: 15.12.2007 klo 14.56
- Paikkakunta: Kyrkslätt
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Salmister »
Mutta joo. En häiritse enenpää. Itsellä tavoite kasvattaa painoa, joten poistun takavasemmalle. Olen kuitenkin painoni kanssa leikkinyt sen verta paljon, että vinkiksi tuollainen linkki ja tosiaisia. Jos syöt enemmänkuin kulutat lihoat ja toisin päin.
http://kalorilaskuri.fi/
Kannattaa tutustua. Tuonne kun lyötte kaikki mitä syötte (rehellisesti ja kaikki), niin saatte käsitystä mistä ne kalorit tulloo.
Lainemies
-
- Viestit: 405
- Liittynyt: 20.9.2008 klo 12.35
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja filosofi »
1. Syö tarpeeksi proteiinia, ettet kuluta arvokasta lihasmassaa! Laihduttajan suositusannos on 1,5 grammaa per kilo, kuitenkin vähintään 80 grammaa
2. Hyviä rasvoja (auringonkukka/seesaminsiemen/oliivi/rypsi öljy) tulee syödä päivittäin 20 - 50 g riippuen kokonaisenergiankulutuksesta.
3. Laihduttamisen pitää tuntua ja maistua hyvältä! Vain kokeilemalla voi tietää mikä toimii parhaiten juuri sinulle!
4. Älä vaadi itseltäsi liikoja! Yhden asian opettelu kerrallaan riittää! Liika yrittäminen johtaa väsymiseen ja sitä kautta laihdutus katkeaa.
5. Ole reilusti ylpeä saavutuksistasi!
-
- Viestit: 3421
- Liittynyt: 19.10.2007 klo 19.01
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja sinitiainen »
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyski ... i=nix00163
Tässä kirjoittaessa juon karkilla maustetusta cappucino-pulverista tehtyä aamukahvia. Karkit on minun heikko kohta, lähinnä vain salmiakki, samaten pähkinät. Aiemmin jätski myös, mutta se jostakin syystä jäänyt.
Tuohan Salmisterin tuossa yllä antama linkki näyttää hienolta, lienenkö noin hyvää koskaan tämän asian tiimoilta nähnytkään.
-
- Viestit: 405
- Liittynyt: 20.9.2008 klo 12.35
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja filosofi »
Nyt on aamun koiraulkoilutus tehty ja lumityöt myös, oli puskenu lunta yön mittaan muutaman sentin. Sitten terveellisen aamupalan kimppuun. Tänään vuorossa runsaskuituinen kaurapuuro jossa auringonkukkaöljyä loraus sekä kevyttä raejuustoa! Ja taas jaksaa iltapäivälle asti! Kahvi suorastaan huutaa jotain lisukkeeksi mutta täytynee tyytyä olemaan ilman. Muuten en kyllä itse ole perso makean perään mutta kahvin kanssa aina menee, pitänee hieman rajoittaa tuota kahvinjuontia.
Toinen hyvä on se keventäjät, mutta se on aikas paljon kalliimpi.
-
- Viestit: 5287
- Liittynyt: 13.4.2007 klo 13.13
- Paikkakunta: Turku
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja vinouma »
/V
-
- Viestit: 19516
- Liittynyt: 21.3.2005 klo 9.33
- Paikkakunta: Helsinki
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja TheKraken »
115 kg oli lähtöpaino tuossa viime vuonna. Tänäaamuna vaaka käväisi ekaa kertaa 107 kg puolella. Tavoite on 90 kg:ssa, joka on indeksin mukaan siinä vähän minun ihannepainon alapuolella. Mahdollisesti ehkä jopa yritän sinne kasikympin puolelle, niissä mitoissa kun olen aiemminkin aikanaan ollut.
"Hyötyliikuntaa" harrastan lähinnä näin talvisin (n. tunti päivästä tulee käveltyä rivakkaan tahtiin, kuljen töihinkin kävellen vaikka bussillakin pääsisi) ja kesällä sitten fillari alle ja pitkää lenkkiä.
Mitään varsinaista "dieettiä" en noudata. Syön hiilareita sen verran mikä tuntuu hyvältä, kuitenkin aika vähän. Ruokavalioon ei kuulu edes täysruisleipä eikä missään muodossa perunat/pastat tai vastaavat. Ruisleseitä vedän aamusella maustamattoman turkkilaisen jogurtin joukossa kuituja ja "hyviä" hiilareita saadakseni. Tällä pysyy nälkä poissa lounasaikaan asti, jolloin luvassa runsaan kokoinen salaattiannos. Kotona pieni välipala, illalla sitten lämmin ateria, joka koostuu lihasta ja reilusta satsista vihanneksista.
Olo on todella hyvä ja kevyt. Ruokavalio ei mitenkään rassaa, koska en koskaan ole mitenkään erityisesti pois jättämistäni ruoka-aineksista välittänyt. Ainut "ravintolisä" mitä napsin on magnesiumia sekä multivitaa. Jälkimmäistä lähinnä tavan vuoksi, tuskin minulla mitään tarvetta semmoiselle kuitenkaan olisi.
ps. iPhonen käyttäjille hyvä softavinkki painonseurailuun: WeightBot. Sinne voi nakutella vaa'an tulokset joka päivä ja se tekee niistä hienot käppyrät sekä laatii arvioita milloin asetettu ihannepaino saavutetaan.
-
- Viestit: 3421
- Liittynyt: 19.10.2007 klo 19.01
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja sinitiainen »
http://www.uusisuomi.fi/viihde/47507-yl ... ylipainoon
Tuo voisi koskettaa minuakin. Olen nipottavainen turhienkin huolehtija ja murehtija, jos osaan yhtään itseäni arvioida. Ja yksi syy sille, että paino on lähtenyt hivuttautumaan ylöspäin on melko varmaan se, että nukun tosi huonosti, eli rikkonaisesti ja lyhyen yöunen, joskus en sellaista laisinkaan.
http://www.tekniikkatalous.fi/tk/article203354.ece
Kun tuota Uuden Suomen linkkiä avaa, näkyy sivupanelissa ainakin tällä hetkellä, että jossakin blogissa keskustellaan siitä, että maailmassa on 300 miljoonaa katulasta. Siitä tuli mieleeni, että joskus koetin sellaista, en silloin itseäni ajatellen vaan rahani parempaan käyttääkseni, että kun huomasin katselevani kaupassa karkkipussia tai suklaalevyä sillä silmällä, että kohta ojentaisin käteni sitä kohti, katsoinkin vain hinnan ja kirjasin niitä kotona ylös ja annoin sitten säästyneen summan kuukauden päättyessä UNICEFille. Tuota jatkoin jonkun vuoden ennenkuin oli omia lapsia. Sitten se jostain syystä, jota en muista tai lienenkö tiennyt itsekään, vain jäi pois. Kun karkithan, kun asiaa ajattelee, on aikuiselle aivan turhia, toisin kuin lapsille. Tuolla samalla voisin varmaan nytkin saada vähän ryhtiä itseeni.
-
- Viestit: 405
- Liittynyt: 20.9.2008 klo 12.35
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja filosofi »
Olen sitä mieltä että stressaaminen pitäisi kieltää lailla! Se vie ihmisiltä elämänhalun nopeammin kun yksikään toinen sairaus.
-
- Viestit: 842
- Liittynyt: 8.4.2005 klo 21.11
- Paikkakunta: Helsinki
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Hiljaisuus »
Välillä on on ollut ihan kunnon saavutuksiakin, sitten on taas tullut repsahduksia. Repsahduksien takana toki sitten ollut stressi duunista/rahasta/etc. Nyt olen taas vuoden vaihteesta jaksanut enemmän panostaa, stressistä huolimatta. 3-4 kertaa viikossa olen nyt taas käynyt kuntosalilla, ja en ole puoleentoista viikkoon ostanut ollenkaan karkkia. Karkkia tuli tuossa syksyllä syötyä ihan liikaa.
Vielä ei tulokset kauheasti painossa näy, mutta eiköhän niitä pikku hiljaa ala näkyä, kun saa pidettyä tätä rytmiä yllä. Tosin, pitäisi varmaan painon sijaan keskittyä enemmän vyöteröseudun tarkkailuun, nimittäin käytössäni on kaksi vaakaa, toinen kotona, toinen kuntosalille, nämä näyttää semmoiset 10 kiloa eri painoa, en sitten tiedä kumpi näyttää oikeaa lukemaa, vai näyttääkö kumpikaan. Vyöterö on nyt 96-98 cm, elikä siinä on kyllä ylimmääräistä, ja sen näen peilistäkin.
Ompput: Mb Pro 17" unibody, 2.8 Ghz, 8 gb, 500 gb, anti-glare / Air 11", 1.6 Ghz, 4 gb, 128 gb
Palvelin: AMD 64 Laptop / FreeBSD
iPod/iPad/iPhone: 16 gb nano 5th gen violetti / 32gb wifi / 4 32GB musta
-
- Viestit: 405
- Liittynyt: 20.9.2008 klo 12.35
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja filosofi »
Itselläni ainakin on tuo ateriarytmi hirveen tärkee. Ihan kontrollin kannalta jo. Helposti jää kiiireisenä päivänä lounas syömättä ja sitten tulee illalla kotona puputettua vähän väliä.
Onhan tässä itsekin tullut yritettyä mutta ei se auta kun yrittää lisää. Nyt kun on tuo koiruusa niin se on kyllä semmonen joka pitää liikkeessä. Joka päivä 2,5 h reipasta ulkoilua on hyvä alku. Ehkä kesästä voisi jo alkaa tekemään juoksulenkkejäkin. Ja kuntosali on hyvä, tosin en ole käynyt kun kerran viikossa ja nyt kuukauden aikaan en oo käyny kertaakaan.
Toi on muuten hyvä toi hiilareitten rajoittaminen. Niitä tulee helposti popsittua ihan älyttömästi. Leipää saataa mennä 3-4 palaa aterialla jos ei yhtään laske. Eihän se sinällään toi ruisleipä pahasta mutta pikku puroista syntyy joki ja niin edelleen.
-
- Viestit: 4885
- Liittynyt: 25.11.2007 klo 22.12
- Paikkakunta: Kaustinen
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Carde »
Tuon jälkeen jaksaa seurata soffalla telkusta urheilua, ei heti energia lopu.
-
- Viestit: 486
- Liittynyt: 17.7.2006 klo 17.17
- Paikkakunta: Helsinki
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja e-mac »
Totanoin, muualla tämä on kylläamanita kirjoitti:Tässä nämä suositusindeksit:
18,5 - 24,9 normaali paino
25 - 29,9 lievä lihavuus
30 - 34,9 merkittävä lihavuus
35 - 39,9 vaikea lihavuus
40 tai yli sairaalloinen lihavuus
25-30: ylipaino
30 -> lihavuus jne
yst. terv. nimim. ylipainoinen
Syy: Quotet kuntoon
netissä vuodesta 1993
nyt käytössä iMac 20" / 2007; 2,4 GHz, 4 Gt
MacBook / 2017; 1,3 GHz, 8 Gt
iPad Mini2
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Eräs ylikessu näin väittää ja käskee imeskelemään sonnin jalkaa.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 405
- Liittynyt: 20.9.2008 klo 12.35
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja filosofi »
Hmm...en ainakaan tiedä että siinä olisi mitään lihaksiston kasvuun vaikuttavaa hormonia tms mutta pitääpä kysyä joltain viisaammalta. On siinä ainakin proteiinia mutta tuskin nyt sen enempää kun lihassa yleensä.Erño kirjoitti:Saako luuytimestä lihasta?
Eräs ylikessu näin väittää ja käskee imeskelemään sonnin jalkaa.
Proteiineista puheenollen, tein tuossa tunti sitten kevyen iltapalan. 400g broilerin suikaleita (marinoimattomia) ja sitten pakastevihanneksia 1 pss. Pannulla vaan paistellaan öljyssä ja sitten mausteeksi vähän tomaattia, basilikaa, ja esim sitruunapippuria. Voi myös lisätä esim cashew pähkinöitä. Ja takuulla terveellistä(kunhan ei koko läjää syö "yhtenä" iltapalana.
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Tuo kanaresepti kuulostaa hyvältä. Omalla kohdallani jättäisin pähkinät väliin, niin välttyisin tukehtumiselta
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 7416
- Liittynyt: 20.5.2005 klo 10.41
- Paikkakunta: Turku I
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Maza »
Onhan siinä luuytimessä valtavasti energiaa, se on melko pitkälti rasvaa. Ja onkin muuten hyvää rasvaa! Sikäli, kun pahaa rasvaa on olemassa. ... Pihkura, tämähän on kuntoilu-, eikä ruokaketju. Olisin alkanut hehkuttaa paahdettuja luita ja niiden ytimiä paahtoleivällä rosmariinin kanssa, mutta teenkin rangaistukseksi 20 etunojapunnerrusta.Erño kirjoitti:Saako luuytimestä lihasta?
Eräs ylikessu näin väittää ja käskee imeskelemään sonnin jalkaa.
-
- Viestit: 405
- Liittynyt: 20.9.2008 klo 12.35
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja filosofi »
Luulen että kaikki terveelliset ruuat ovat tänne kyllä tervetulleita! Osuvampi nimi ketjulle olisi hyvän olon ketju mutta joku saattaisi saada siitä sitten assosiaatioita euforiaa tuottaviin aineisiin. Tai ehkäpä hyvinvointi...Maza kirjoitti:Pihkura, tämähän on kuntoilu-, eikä ruokaketju. Olisin alkanut hehkuttaa paahdettuja luita ja niiden ytimiä paahtoleivällä rosmariinin kanssa, mutta teenkin rangaistukseksi 20 etunojapunnerrusta.
Ja luistahan saa kalkkia ja muita mineraaleja! Eli ei kannata syöttää pelkästään koirille
-
- Viestit: 405
- Liittynyt: 20.9.2008 klo 12.35
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja filosofi »
-
- Viestit: 335
- Liittynyt: 22.1.2006 klo 1.10
- Paikkakunta: Espoo
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Matt »
matt 190 senttii ja 111 kiloo.
Tavoite synttäripäivään (10.6) mennessä on 100 kilon paino.
-
- Viestit: 323
- Liittynyt: 27.10.2004 klo 14.05
- Paikkakunta: Tampere
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja fghs5y65tsrgdg »
Lähtötilanne, 168cm ja painoa 78.
"Laihdutettu" nyt viikko, 1,2 kiloa on tultu alas ihan ruokavaliolla.
Kesäksi tarkoitus -10-15 kiloa.
Muutama vuosi sitten laihduttelin 15 kiloa puolessa vuodessa ihan ruokailutottumuksia muuttamalla. Nyt mokomat roskaruuat ovat taas palanneet päivittäiseen mutusteluun, joten kun niistä nyt pääsee eroon, lähtee paino varmasti taas tippumaan.
-
- Viestit: 17687
- Liittynyt: 25.11.2004 klo 11.57
- Paikkakunta: Hämeenlinna
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Anniel »
Kiloklubiin kirjaan päivän syömiset ja liikkumiset, ihan kiva kun tulee seurattua noita syömisiä. Miehen kanssa tällanen yhteinen lenkkeilyprojekti aloitettu kanssa, tosin se on noista aamulenkeistä paljon enemmän innoissaan kun mä... Mut joka kerta sen tunnin lenkin heittäminen on helpompaa
-
- Vuoden Homppulainen 2009
- Viestit: 20319
- Liittynyt: 21.2.2004 klo 22.31
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Repe Ruutikallo »
Ymmärräthän, että Kyyhkysen syöminen on poliisiasia?Carde kirjoitti:Nytkin alan laittamaan Kyyhkysen rintapaloja paistinpanulla
http://fi-fi.facebook.com/people/Joonas ... 1313654011
– Kuvateksti Aamulehdessä 18.3.2012
-
- Viestit: 263
- Liittynyt: 15.3.2008 klo 17.03
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja laeticia »
Harrastan rankkaa urheiluajia noin 10 tuntia viikossa ja siihen päälle vielä hyötyliikunta ja satunnainen lenkkeily.
Eli kaiken pitäisi olla kunnossa, mutta näin ei ole. Tämänkin nuoren naisen takamuksessa asustaa lähes jokaisen naisen rakas ystävämme appelsiini-iho
Missä on mennyt vikaan? Muilla samoja ongelmia tai edes selluliitin kanssa tappelevia naisia? (miehillä kun ei kuulemma tämmöstä ongelmaa oo..)
-
- Vuoden Homppulainen 2009
- Viestit: 20319
- Liittynyt: 21.2.2004 klo 22.31
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Repe Ruutikallo »
Viiden tutkinnon Rouvake Ruutikallo tuossa vahvisti käsitykseni, että appelsiini-iho ei liity mitenkään painoon ja läskiin. Sitä voi siis olla kovakuntoisemmallakin. Varsinaista apua siihen ei jo harrastamasi rankan liikunnan lisäksi taida edes löytyä...laeticia kirjoitti:Mulla ei niinkään ton painon kanssa oo ongelmia, painoindeksi siinä 18-19 kieppeillä.
Harrastan rankkaa urheiluajia noin 10 tuntia viikossa ja siihen päälle vielä hyötyliikunta ja satunnainen lenkkeily.
Eli kaiken pitäisi olla kunnossa, mutta näin ei ole. Tämänkin nuoren naisen takamuksessa asustaa lähes jokaisen naisen rakas ystävämme appelsiini-iho
Missä on mennyt vikaan? Muilla samoja ongelmia tai edes selluliitin kanssa tappelevia naisia? (miehillä kun ei kuulemma tämmöstä ongelmaa oo..)
– Kuvateksti Aamulehdessä 18.3.2012
-
- Viestit: 263
- Liittynyt: 15.3.2008 klo 17.03
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja laeticia »
Tarkoittaako tämä nyt sitä, että joudun kärsimään perintötekijöistä aina ja ikuisesti vaikka tekisin mitä?Repe Ruutikallo kirjoitti: Viiden tutkinnon Rouvake Ruutikallo tuossa vahvisti käsitykseni, että appelsiini-iho ei liity mitenkään painoon ja läskiin. Sitä voi siis olla kovakuntoisemmallakin. Varsinaista apua siihen ei jo harrastamasi rankan liikunnan lisäksi taida edes löytyä...
No johan on kiva..
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit