Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sana on (melkein) vapaa.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 90 km. Hieno kesäinen keli, +22 °C ja etelätuulta.
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 90 km. Hieno kesäinen keli, +22 °C ja etelätuulta.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Tänään tuli vedettyä kahdet treenit. Raahessa vähän painiskelinkin, vaikka gi-housut jäi Ouluun.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Perjantaina aamupainit ja illalla omat painonnostot ennen nuorten treenin vetoa. Tänään tuli käytyä toisella salilla painimassa. Järkyttävä hiki.
Illalla reilun parin tunnin lenkki kävellen.
Illalla reilun parin tunnin lenkki kävellen.
Viimeksi muokannut Erño, 30.7.2017 klo 0.42. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Perjantaina lepopäivä - asiointipyöräilyä ja tunnin kävelylenkki.
Lauantaina aamulla punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä 70 min. kävelylenkki 8 kg repun kanssa. Lopuksi vielä pensasaidan leikkausta 1,5 tuntia. Suht. väsynyt olo kun yöunet oli heikonlaiset.
Lauantaina aamulla punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä 70 min. kävelylenkki 8 kg repun kanssa. Lopuksi vielä pensasaidan leikkausta 1,5 tuntia. Suht. väsynyt olo kun yöunet oli heikonlaiset.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Maantiepyöräilyä 60 km. Piti palata kesken lenkin kotiin uhkaavien sadepilvien takia, vaikka menohaluja olisi ollut vaikka kuinka .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lepopäivä remonttihommien takia. Ehdin kuitenkin käydä tunnin kävelylenkin ja vähän asiointipyöräilläkin.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Iltapäivästä omiin painonnostotreeneihin. Vedin koko setin läpi tunnissa. Oli vähän hapokas olo loppua kohden. Mutta hyvä fiilis jäi, sillä 95kg työntö tuli kevyesti ylös. Oman punttijumpan jälkeen vedin vielä junnuille ja nuorille BJJ-treenit.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Pensasaidan leikkausta 5 tuntia. Lasken tämän kokovartalotreeniksi, vei kyllä mehut ukosta. 23 °C lämpö saattoi myös vaikuttaa asiaan ja hieman lyhyeksi jäänyt yö.
Kuntoilu on varmaan noussut mulle päähän kun otan kaiken fyysisen työnkin aina tosissaan ja treenin kannalta .
Heinäkuun kuntoilutuntisaldoksi tuli 94.
Kuntoilu on varmaan noussut mulle päähän kun otan kaiken fyysisen työnkin aina tosissaan ja treenin kannalta .
Heinäkuun kuntoilutuntisaldoksi tuli 94.
Viimeksi muokannut peku, 1.8.2017 klo 17.52. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla 90 min. BJJ. Illalla edess nuorten voimatreenin veto ja omat sparritreenit.
Perus pyöräilyjä, kävelyitä, koiran lenkityksiä sun muuta kulkemista en laske treeniksi, vaikka periaatteessa ne saattaa kuormittavuudeltaan vastata kevyttä harjoitusta. Nyt kun on tullut tehtyä pidempää lenkkiä koiruuden kanssa, sekä muutenkin käveltyä pitkin kaupunkia, niin paino tippunut heti parilla kilolla. Nyt joutuu sitten syömään entistäkin isompia annoksia ja mättämään vähän ylimääräistä pähkinälevitettä.
Perus pyöräilyjä, kävelyitä, koiran lenkityksiä sun muuta kulkemista en laske treeniksi, vaikka periaatteessa ne saattaa kuormittavuudeltaan vastata kevyttä harjoitusta. Nyt kun on tullut tehtyä pidempää lenkkiä koiruuden kanssa, sekä muutenkin käveltyä pitkin kaupunkia, niin paino tippunut heti parilla kilolla. Nyt joutuu sitten syömään entistäkin isompia annoksia ja mättämään vähän ylimääräistä pähkinälevitettä.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Mullakin on joskus vaikeuksia syödä tarpeeksi kun kulutusta tulee reilusti. Varsinkin kun pyrin pitämään ruokavalion terveellisenä, paljon kasviksia ja hedelmiä sekä proteiinit, hiilarit ja rasvat oikeassa suhteessa. Tietysti jos alkaisi mättämään pitsaa ja hampurilaista, saisi kalorit äkkiä täyteen mutta samalla tekisi tyhjäksi koko kuntoilun hyödyn ja terveysvaikutukset.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Ei tuolla roskaruualla edes saa niitä kaloreita. Perus ravintolahampurilaisateriassa on alle 500 kaloria, joka ei riitä mihinkään. Mäkkärin hamppareissa varmaan vielä vähemmän.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja jjpeltola »
Hampurilaisateria 430–1460 kcal tai ylikin riippuu paikasta ja annosyhdistelmästä.
”Assumption is the mother of all fuck ups.” Travis Dane
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
^ Itse ainakin olen huomannut oloni selvästi kohentuneen vähennettyäni kokeeksi sokeripitoiset- ja nopeahiilihydraattiset ruoat minimiin. Ajoittaiset päänsäryt hävisivät kokonaan ja yleinen jaksaminen ja keskittyminen on paljon parempaa.
Viimeksi muokannut iDock, 2.8.2017 klo 0.47. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
- MacBook Pro 13" 2.3 Ghz i5, 16 Gt RAM, 500 Gt - Mid 2018
- iPhone 12 Pro - 128 Gt
- iPad Pro 2. gen - 128 Gt - WiFi
- iPhone 12 Pro - 128 Gt
- iPad Pro 2. gen - 128 Gt - WiFi
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Itse en käytä lisättyä sokeria ollenkaan, vain sen minkä saa luontaisesti ruoasta. Silti ruokapäiväkirjan mukaan sokerin saantini ylittää WHO:n suosituksen 50 g / vrk. On tosin hieman epäselvää koskeeko suositus vain lisättyä sokeria vai kaikkia sokereita yhteensä?
Joka tapauksessa sokerijuomia ja pikaruokaa syövät saavat sokeria moninkertaisesti suositukseen nähden. Ei ihme että joka toinen suomalainen on ylipainoinen ja diabetes lisääntyy vauhdilla .
Joka tapauksessa sokerijuomia ja pikaruokaa syövät saavat sokeria moninkertaisesti suositukseen nähden. Ei ihme että joka toinen suomalainen on ylipainoinen ja diabetes lisääntyy vauhdilla .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja jjpeltola »
Suositus koskee lisättyä sokeria.peku kirjoitti:On tosin hieman epäselvää koskeeko suositus vain lisättyä sokeria vai kaikkia sokereita yhteensä.
”Assumption is the mother of all fuck ups.” Travis Dane
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 85 km.
Illalla vielä pieni kävelylenkki.
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 85 km.
Illalla vielä pieni kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla BJJ-veto. Illaksi Raaheen vetämään treeniä ja jumppaamaan. Sitten taas takaisin Ouluun. Saa nähdä meneekö vielä yölläkin jumpaksi.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (olkapäät, ojentajat).
Iltapäivällä reilun tunnin kävelylenkki.
Illalla ruohonleikkuuta tunti.
Lasken hyötyliikunnan myös kuntoiluksi, itse asiassa se on mitä mainiointa aerobista liikuntaa kun sen tekee riittävällä teholla. Huvi ja hyöty samassa paketissa .
Iltapäivällä reilun tunnin kävelylenkki.
Illalla ruohonleikkuuta tunti.
Lasken hyötyliikunnan myös kuntoiluksi, itse asiassa se on mitä mainiointa aerobista liikuntaa kun sen tekee riittävällä teholla. Huvi ja hyöty samassa paketissa .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 110 km. Harvinainen sateeton päivä.
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 110 km. Harvinainen sateeton päivä.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Painonnostoa + kahdet painitreenin vedot. Hiukan tuli painittua itsekin. Tempauksessa tänään uus enkkari!
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Eilen kisatreeneissä lukkopainia. Tänään onkin sitten lepopäivä. Toivottavasti pääsee vielä pizzalle kaiken kukkuraksi.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lauantaina lepopäivä, vain tunnin kävelylenkki.
Sunnuntaina myös lepopäivä, mutta tuli lähdettyä mustikkametsään ja siellä vierähti 3 tuntia. Saatiin vaimon kanssa kerättyä 2 ämpärillistä mustikoita. Nam .
Sunnuntaina myös lepopäivä, mutta tuli lähdettyä mustikkametsään ja siellä vierähti 3 tuntia. Saatiin vaimon kanssa kerättyä 2 ämpärillistä mustikoita. Nam .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Uus viikko ja vanhat kujeet. Aamulla lukkopainintaa, jonka päälle kevyttä työntötreeniä. Illalla putää vetää vielä parit jumpat, mutta siihen asti saa ottaa rennosti.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Hyppää
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit