Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sana on (melkein) vapaa.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lauantaina omat aamupainit ja iltapäivällä nuorten painitreenin veto.
Huomenna pelkkästään nuorten treenin veto.
Huomenna pelkkästään nuorten treenin veto.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aina ei treenaminen ole juhlaa, totta. Mutta kun ajattelee kuinka euforinen olo on treenin jälkeen niin se auttaa jaksamaan. Toinen vaihtoehto on palkata joku Erñon kaltainen valmentaja tai “personal trainer” potkimaan takapuoli. Itse olen kuitenkin sen verran tunnollinen luonne ettei sisu anna periksi jättää treenejä väliin ilman pakottavaa syytä. Jos niin pääsee käymään, olo on kuin maansa myyneellä .amanita kirjoitti:Respektiä puuhaan, pitänee siinä aina välillä hiukka itteensä varmaan patistellakin liikkeelle, joskin tiedän omistakin liikuntajutuistani sen, että kun tuloksia alkaa hieman näkyä, se tsemppaa enempi kuin mikään muu jatkamaan. Toki järkikin sanoo, että jos ei liiku, käy aika huonosti.
Sunnuntaina onkin lepopäivä, kävelyllä pitää vaan käydä ruokaostoksilla.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Erñon palkkaisin varmaan het, jos se saatuisi asumaan Turussa. Erño hoi, huomasitko työtarjouksen, joka ei kylläkään koske mitään painia.
On mahdotonta olla masentunut, jos sinulla on ilmapallo! -Nalle Puh-
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntai oli lepopäivä. Yksi nuorten painitreenin veto ja loppupäivä menikin herkutellessa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Treeniohjelman 3. eli raskas viikko käyntiin punttijumpalla (olkapäät, ojentajat). Huh! Sarjapainot 75/85/95% maksimista.
Iltapäivällä tunnin kävelylenkki.
Iltapäivällä tunnin kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Raskas viikko mullakin menossa. Samat prosentit. Tänään oli vuorossa työntö. 85% (92,5kg) tuli vielä kevyesti, mutta 95% ei noussut rinnalle kunnolla, olkapäät jäivät aina liian alas ja tanko valahti pois rinnalta. hitsinpitsi että harmitti! Neljännellä yrityksellä ei enää noussut edes rinnan korkeudelle, paukut oli loppu. Etukyykyt sentään kulkivat ihan kivasti ja pukkasin 110kg ykkösen kevyesti ylös. Loppuun tein pari supersettiä: 40kg painolla ylösveto x6 + pystypunnerrus rinnalta x8 + leuanveto vastaotteella x10.
Ennen punttia vedin myös nuorille painitreenit.
Ennen punttia vedin myös nuorille painitreenit.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamusta 90 min. BJJ veto. Treeneissä mukana vierailijoita Lapista ja Hämeenlinnasta. Hyvin tuntui treeni maistuvan. Illalla nuorten voimatreenin veto ja omat ajokoirapainit.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Mullakin monet liikkeet ovat jo suorituskyvyn rajoilla näillä maksimipainoilla. Seuraavalle kierrokselle joudun jäädyttämään painojen korottamisen. Eli mennään toinen kierros samoilla maksimipainoilla.
Aamulla punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä crosstraineria 75 min.
Aamulla punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä crosstraineria 75 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla salatreeneissä yli tunti kuulumisten vaihtelua ja tuli siinä drillailtuakin puolisen tuntia. Illalla vetämään treenit. Toivottavasti tulee paljon porukkaa, ettei itse tarttisi kauheasti riehua. Alkuviikon treenit vaativat veronsa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Keskiviikkona lepopäivä - reilun tunnin kävelylenkki.
Torstaina aamulla punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet).
Iltapäivällä tunnin kävelylenkki.
Torstaina aamulla punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet).
Iltapäivällä tunnin kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Torstaina aamusta BJJ veto ja illalla toinen, Raahessa. Kivvaa oli taas!
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä crosstraineria 90 min.
Iltapäivällä crosstraineria 90 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Se tunne, kun uusi PR on niin prkleen lähellä, mutta silti niin kaukana. Myöhäisillan painonnostot. Tempauksessa piti yrittää uutta maksimia 80 kilolla. Hittolainen kun oli lähellä. Täytyy treenata vetoa ja nopeuttaa alle menoa. Sitten tuo tulee.
Ennen punttia vedin nuorten BJJ peruskurssia yhdessä paikkaa ja lukkokpainia toisessa. Niin ja aamulla käytiin salatreeneissä drillailemassa. On siinä taas yhdelle päivälle.
Ennen punttia vedin nuorten BJJ peruskurssia yhdessä paikkaa ja lukkokpainia toisessa. Niin ja aamulla käytiin salatreeneissä drillailemassa. On siinä taas yhdelle päivälle.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Päivällä nuorten painitreenin veto ja illalla salapainit. Painiskelin yksin neljän naisen seurassa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lauantai lepoa, vain tunnin kävelylenkki.
Sunnuntaina 4. eli kevyen viikon aloitus kuinkas muuten kuin punttijumpalla (olkapäät, ojentajat).
Iltapäivällä tunnin kävelylenkki.
Sunnuntaina 4. eli kevyen viikon aloitus kuinkas muuten kuin punttijumpalla (olkapäät, ojentajat).
Iltapäivällä tunnin kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä crosstraineria 85 min. Siinä välissä lumitöitä puoli tuntia .
Iltapäivällä crosstraineria 85 min. Siinä välissä lumitöitä puoli tuntia .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntai oli lepoa. Vain yksi treeninveto.
Maanantaina aamulla salatreeneissä polvien ja nilkkojen tuhoamista. Iltapäivällä omat painonnostotreenit, kevyen viikon ohjelmoinnin mukaan. Kyllä siinä silti hiki tuli ja koko kroppa sai kuormitusta, kun teki pitkää sarjaa työntöjä ja loppuun supersettinä 1 ½ kyykkyjä ja thrusteria. Illalla vielä nuorten painitreenin veto sekä yksi privaattitunti. Helppoa rahaa.
Maanantaina aamulla salatreeneissä polvien ja nilkkojen tuhoamista. Iltapäivällä omat painonnostotreenit, kevyen viikon ohjelmoinnin mukaan. Kyllä siinä silti hiki tuli ja koko kroppa sai kuormitusta, kun teki pitkää sarjaa työntöjä ja loppuun supersettinä 1 ½ kyykkyjä ja thrusteria. Illalla vielä nuorten painitreenin veto sekä yksi privaattitunti. Helppoa rahaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Kevyttä viikkoa täälläkin vietetään. Tiistaina kevyt 70 min. kävelylenkki.
Kevyen viikon punttitreeneissä toistot tahtovat venyä 2-3x siitä mitä ohjelmassa lukee. Poikasen vikaa vielä kun ei tahdo malttaa .
Lokakuun liikuntasaldoksi tuli 89 tuntia, 22,25 tuntia/vko. Mitäs se virallinen liikuntasuositus on, 3 tuntia/vko?
Kevyen viikon punttitreeneissä toistot tahtovat venyä 2-3x siitä mitä ohjelmassa lukee. Poikasen vikaa vielä kun ei tahdo malttaa .
Lokakuun liikuntasaldoksi tuli 89 tuntia, 22,25 tuntia/vko. Mitäs se virallinen liikuntasuositus on, 3 tuntia/vko?
Viimeksi muokannut peku, 31.10.2017 klo 20.32. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Tuo virallinen 3 tuntia viikko on se suositus jos syö suositusten mukaisia lintujen annoksia. Itse suosittelisin vähintäänkin tuplaamaan tuon liikuntamäärän. 2-3 tuntia intensiivistä kuormittavaa liikuntaa ja loput sitten kevyttä.
Täällä kevyt viikko jatkui aamulla painitreenin vedolla, illalla nuorten voimatreenin vedolla sekä omilla ajokoirapaineilla. Tänään kulki hyvin ja lujaa.
Täällä kevyt viikko jatkui aamulla painitreenin vedolla, illalla nuorten voimatreenin vedolla sekä omilla ajokoirapaineilla. Tänään kulki hyvin ja lujaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Kevyt keskiviikko. Vain yksi treenin veto illasta. Tasaparit, eli pääsin joutsessani vähän kuvailemaan treenejä. Saadaan hyvää mainosmatskua someen.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla BJJ veto ja illalla toinen. Illalla taidan sparrailla itsekin, niin saa hyvällä omallatunnolla mässyttää kebabin palkkariksi.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Keskiviikkona aamulla punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet). Iltapäivällä reilun tunnin kävelylenkki.
Torstaina punttijumppaa (selkä, vatsa). Iltapäivällä crosstraineria 90 min, katselin samalla hyvän elokuvan.
Torstaina punttijumppaa (selkä, vatsa). Iltapäivällä crosstraineria 90 min, katselin samalla hyvän elokuvan.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Perjantaina neljät treenit. Aamulla drillailua ja konseptipähkäilyä, iltapäivällä kahdet treeninvedot ja omat painonnostot. Kylläpä kulki puntti hyvin.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Perjantai ja lauantai huilipäiviä - vain kävelylenkkejä.
Sunnuntaina aamulla 1. treeniviikon ohjelma käyntiin punttijumpalla (olkapäät, ojentajat). Lisäsin ohjelmaan isojen lihasryhmien maksimipainoihin 5%, muihin en tehnyt muutoksia.
Iltapäivällä PK:ta crosstrainerilla 90 min. Katsoin samalla taas hyvän elokuvan.
Sunnuntaina aamulla 1. treeniviikon ohjelma käyntiin punttijumpalla (olkapäät, ojentajat). Lisäsin ohjelmaan isojen lihasryhmien maksimipainoihin 5%, muihin en tehnyt muutoksia.
Iltapäivällä PK:ta crosstrainerilla 90 min. Katsoin samalla taas hyvän elokuvan.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Hyppää
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit