Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sana on (melkein) vapaa.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Torstai meni pakkaillessa ja iltatöissä, sekä illalla muuttokuormaa roudatessa. Perjantai meni muuttaessa ja iltatöissä, sekä omissa painonnostotreeneissä. Tempauksessa PR 75kg!
Huomenna taidan ottaa lepiä. Ehkä jotain kevyttä iltajumppaa.
Huomenna taidan ottaa lepiä. Ehkä jotain kevyttä iltajumppaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet).
Huomenna lepopäivä. Ehkä jotain kevyttä liikehdintää, ruohonleikkuuta tms.
Huomenna lepopäivä. Ehkä jotain kevyttä liikehdintää, ruohonleikkuuta tms.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (olkapäät, ojentajat). Treeniohjelman 4. eli kevyt viikko.
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 60 km. Päälle vielä 30 min. kävelylenkki.
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 60 km. Päälle vielä 30 min. kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Illalla junnuBJJ ja nuortenBJJ vedon jälkeen omat painonnostotreenit. Kevyt viikko. Tehtiin työntöä 5x40% 5x50% ja 5x60%. Etukyykkyä dead starttina pohjalta 5x40% 5x50% ja 5x60% (120kg max). Lisäksi vähän podipilding-sarjoja sekä plyo-telemarkhyppyjä. Huomenna voi olla jalat ihan muussina.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 85 km. Kova puhuri taas, samoin kuin eilenkin.
Huomenna lepopäivä ja vaimon kanssa marjametsälle .
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 85 km. Kova puhuri taas, samoin kuin eilenkin.
Huomenna lepopäivä ja vaimon kanssa marjametsälle .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla piti vetää kahdet treenit yhtäaikaisesti. Helppo nakki. Illalla nuorten voimatreenin veto sekä omat sparritreenit. Melkoista menoa. Huhhuh.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Piti olla lepopäivä, mutta innostuin aamulla tekemään punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä meni marjametsällä reilu 3 tuntia. Ihan puhki, mutta saatiin puolukoita 2 ämpäriä. Tehdään niistä smoothieta rahkan kyytipojaksi .
Iltapäivällä meni marjametsällä reilu 3 tuntia. Ihan puhki, mutta saatiin puolukoita 2 ämpäriä. Tehdään niistä smoothieta rahkan kyytipojaksi .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Yksityistreenin veto. Kevyet lämmöt ja kevyttä tekniikkatreeniä. Ainakin mulle.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla peruskurssin ja jatkavan BJJ-ryhmän yhtäaikainen veto. Illalla veto ja oma treeni Brahe JJ:lla. Olihan siinä taas yhdelle päivälle.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet).
Iltapäivällä tunnin kävelylenkki ja vähän asiointipyöräilyä.
Loppuviikko meneekin reissun päällä joten luvassa pari lepopäivää kuntoilusta. Ensi viikolla treeniohjelma alkaakin alusta 2,5 kg maksimipainojen lisäyksellä.
Iltapäivällä tunnin kävelylenkki ja vähän asiointipyöräilyä.
Loppuviikko meneekin reissun päällä joten luvassa pari lepopäivää kuntoilusta. Ensi viikolla treeniohjelma alkaakin alusta 2,5 kg maksimipainojen lisäyksellä.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lukkopainitreenin vetoa yhdellä salilla, nuorten BJJ peruskurssin sekä kisaryhmän vetoa toisella. Tuohon päälle vielä omat kevyet tempaustreenit. Ihan riittävästi taas yhdelle päivälle jumppaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Takaisin ruotuun. Aamulla punttijumppaa (olkapäät, ojentajat).
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 83 km.
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 83 km.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
JunnuBJJ veto, nuortenBJJ veto sekä omat painonnostotreenit. Nelosia työnnssä. Hyi hitsinpitsi. Viimeinen setti 4x90kg. Tuon jälkeen vielä etukyykky ja pystypunnerrukset supersettinä 6x80kg + 6x50kg. Huomenna voi olla jalat hellänä.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret). Tuntuu hyvältä tuo progressiivinen treeniohjelma . On vaihtelevampaa ja mielekkäämpää kuin liikkeen kaikkien sarjojen tekeminen samoilla painoilla.
Vähän asiointipyöräilyä myös.
Vähän asiointipyöräilyä myös.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Tiistaina aamulla 90 min. BJJ. Treenin veto ja treenailin itsekin. Illalla nuorten voimatreenin veto ja omat ajokoirapainit. Huhhuh että oli kovaa sparria.
Tänään ainoastaan yksi veto. Onneksi.
Tänään ainoastaan yksi veto. Onneksi.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla pitkästä aikaa HIIT -treeni kehonpainolla:
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike (burpee) 1x20
Näitä 7 kierrosta 1,5 minuutin palautusjaksoilla. Huhhuh!
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 62 km.
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike (burpee) 1x20
Näitä 7 kierrosta 1,5 minuutin palautusjaksoilla. Huhhuh!
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 62 km.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla tunti kevyttä sparria ja illasta vetämään jumpat Brahestadiin.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet). Reilun tunnin kävelylenkki päälle.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Perjantaina normaalin tunnin aamuvoimistelun/venyttelyn jälkeen 3,5 tuntia tarpomista puolukkametsässä . Riittää lepopäivän liikunnaksi.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
^ Hyvää pk-treeniä
MacBook Pro13" mid 2012 16GB 480GB SSD
MacBook3.1 | 2.2GHz Intel Core 2 Duo | 4GB | 640GB | 12/2007
iPhone 5S 32GB + iPad2 32 GB Wi-Fi 3G + iPod Nano 3gen ja 6gen + ATV3
MacBook3.1 | 2.2GHz Intel Core 2 Duo | 4GB | 640GB | 12/2007
iPhone 5S 32GB + iPad2 32 GB Wi-Fi 3G + iPod Nano 3gen ja 6gen + ATV3
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Toiseksi viimeistä päivää kevyttä viikkoa, jonka aikana vaan yksi joogatunti ja tunnin dynaaminen liikkuvuustreeni. Ehkä huomenna käyn vielä bodybalancessa. Tällaisen kevennyksen kun viettää neljän viikon välein, pysyy rauta mukavan kevyenä ja treenimieli reippaana. Kun ikä on lähempänä kuutta- kuin viittäkymmentä ei palautumiskyvyllä kannata leikkiä.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Samoissa ikälukemissa ollaan . Itsekin otin vasta käyttöön progressiivisen treeniohjelman jossa joka 4. viikko kevyt. Vielä on vaikea sanoa sen tehokkuudesta mutta ainakin se on mielenkiintoinen kun treenipainot vaihtelevat koko ajan.
Palautumiseen kannattaa tosiaan satsata. Sen huomaa kyllä selvästi jos palautuminen on jäänyt kesken, puhti loppuu kesken treenin. Ylipainoiset vääräleuat veistelevätkin että he keskittyvät pelkästään palautumiseen...
Palautumiseen kannattaa tosiaan satsata. Sen huomaa kyllä selvästi jos palautuminen on jäänyt kesken, puhti loppuu kesken treenin. Ylipainoiset vääräleuat veistelevätkin että he keskittyvät pelkästään palautumiseen...
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Kevennetyn viikon jälkeen jaksaa kyllä ihan eri tavalla. Tällä viikolla on tullut painittua oikeastaan joka päivä, ja puntitkin on kulkeneet kevyesti. Perjantai-iltana oli parit treeninvedot ja omat painonnostelut. Tempausnelosia aina 65kg saakka, siinä taisikin tulla uusi PR4! Sitten tehtiin valakyykkyjä takakyykyn lämppäriksi 6x 40/50/60kg. Takakyykässä pari sarjaa 6x100kg, high bar-kyykkyjä tottakai ja syvältä. Reisiin on tullu ihan järkyttävästi voimaa ja kyykkytekniikka parantunut parin kuukauden aikana. Treenin lopuksi tehtiin vielä podipildinkiä, pari kiekkaa supersettiä, vinopenkki + hauiskäännöt 15kg käsipainoiilla. Vinopenkissä laskuvaihe 4 sec ja työntövaihe 2 sec. Loppusilauksena parit setit leukoja. Leveällä myötäotteella yksi super hidas + 5 normaalia vetoa. Mahtava kokovartalopumppi päällä treenin jälkeen.
Huomenna (eli tänään) pitäisi vielä kolmet treenit puskea läpi. Parit seminaaritreenit, jossa ilmeisesti pitää sparrauttaa lukkopainin MM-kisoihin valmistautuvaa brassia, sekä nuorten treenin veto. Mahtaa illalla olla väsy.
Huomenna (eli tänään) pitäisi vielä kolmet treenit puskea läpi. Parit seminaaritreenit, jossa ilmeisesti pitää sparrauttaa lukkopainin MM-kisoihin valmistautuvaa brassia, sekä nuorten treenin veto. Mahtaa illalla olla väsy.
Viimeksi muokannut Erño, 16.9.2017 klo 1.45. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Hyppää
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit