Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sana on (melkein) vapaa.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Meren jäällä käppäilyä. Koira treenasi eniten vetäessään tsirbulan siskon lapsia suksilla. Kunhan flunssa helpottaa, niin pääsee taas ruotuun.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä reilun tunnin kävelylenkki.
Treenit oli hieman löysät huonosti nukutun yön jäljiltä. Väliin ei voinut kuitenkaan jättää .
Iltapäivällä reilun tunnin kävelylenkki.
Treenit oli hieman löysät huonosti nukutun yön jäljiltä. Väliin ei voinut kuitenkaan jättää .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lepopäivä; 1,5 tuntia kävelyä. Heiluin myös rautalapion kanssa pihalla ja levittelin lumikasoja. Tosi kovaa jäälunta epävakaisen talven jäljiltä.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Nuorten puntin veto ja omat sparritreenit. Yllättävän hyvin kulki flunssan jäljiltä.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla Arnoldin kultainen kuutonen. Sen päälle pyöräilyä 29 km. Vielä käyn iltakävelyllä 40 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla 90 min. BJJ. Illalla 75 min. junnuBJJ ja 90 min. BJJ. Iltatreeneissä höntsäilin paljon ja painin vähän, mutta tehokkaasti. Viikonloppuna pääsee kisaamaan mustavöisiä vastaan.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla 90 min. BJJ. Lämpöjen jälkeen drillailua ja herkistelyä. Huomenna täys lepo.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Tissipäivä tänään (rinta, hauis, kyynärvarret). 40 min. kävelylenkki myös.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Jalkapäivä - aamulla kävelylenkki 60 min. Sen jälkeen treeni (etureidet, takareidet, pohkeet.) Päälle vielä PK:ta crosstrainerilla 60 min.
Viikonloppu meneekin reissatessa joten pari pakollista lepopäivää tiedossa.
Viikonloppu meneekin reissatessa joten pari pakollista lepopäivää tiedossa.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Ei tullutkaan täyttä lepoa. Aamutreeneissä joutui rivisparriin ja olemaan keskellä koko ajan. Noh, otin kevyesti.
Illalla vedin kahdet treenit ja siinäkin tuli kevyt lämpö päälle.
Illalla vedin kahdet treenit ja siinäkin tuli kevyt lämpö päälle.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Valmistautuminen onnistui hyvin, matsi ei niin hyvin, vaikka oli siinä hetkensä. Ekan matsin tulos: kuristukseen taputus ja turnauksesta ulos. Huomenna uutta yritystä avoimessa sarjassa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Kisojen toisenakin päivänä valmistautuminen putkeen. Matsikin meni hyvin, vaikka 7-2 pistetappio tulikin. Vastassa oli 94-kiloisten sarjan voittaja. Nämä oli vasta ekat kisat uudella vyöllä ja suunta oli heti parempaan päin toisessa matsissa. Sain jopa oikeasti haastettua. Tästä lisää kokemusta alle, niin pystyn varmasti haastamaan Suomen parhaimmistoa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Takaisin ruotuun; aamulla jumppaa (olkapäät, ojentajat).
Iltapäivällä maantiepyöräilyä vanhalla hybridillä 38 km.
Iltapäivällä maantiepyöräilyä vanhalla hybridillä 38 km.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla parin kilsan lenkki, jonka jälkeistilassa vesijumppaa ja terhakkaa uintia.
On mahdotonta olla masentunut, jos sinulla on ilmapallo! -Nalle Puh-
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamupäivällä ahdas olpapää diaknoosi ja iltapäivällä kössiä! Onneksiensimmäinen oikeassa kädessä ja mutoin vasen kätinen
ps. ja mitä seuraa,taitaa tulla kortisonia opkapäähän
ps. ja mitä seuraa,taitaa tulla kortisonia opkapäähän
Viimeksi muokannut Armada, 24.4.2017 klo 22.44. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
05:00 juosten junaan, jolla kentälle. Klo 9 treenejä vetämässä Oulussa. Iltapäivällä painonnostot ja illalla piti vielä vetää kahdet treenit. Tulihan siinä taas jumppailtua.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla 90 min. BJJ. Illalla sitten nuorille punttijumppaa ja sen jälkeen omat BJJ sparritreenit.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lepopäivä jumpasta - 2x tunnin kävelylenkit.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä tein HIIT-jumpan kehonpainolla:
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike (burpee) 1x20
Näitä 7 kierrosta 2 minuutin palautusjaksoilla.
Iltapäivällä tein HIIT-jumpan kehonpainolla:
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike (burpee) 1x20
Näitä 7 kierrosta 2 minuutin palautusjaksoilla.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä PK-lenkki crosstrainerilla 87 min.
Iltapäivällä PK-lenkki crosstrainerilla 87 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Massapäivä. Normipäivä siis.
Just ynnäilin, että alkaa tuloksia syntymään. Ja varsinkin näkymään!
12 vuotta ja +36 kg!
No eihän se ole kuin kolme kiloa vuodessa, mutta kun jaksaa vaan mättää rasvaa ja suolaa sopivassa suhteessa pitkäjänteisesti, niin kyllähän se palkitsee sitten lopulta.
Hyvänä syynä moiselle olen käyttänyt nilkan olematonta rasituksen kestoa.
Josko kolmannen kerran menis tutkituttamaan sen nilkan, ties vaikka NYT löytäisivät jonkin selityksen?!
Just ynnäilin, että alkaa tuloksia syntymään. Ja varsinkin näkymään!
12 vuotta ja +36 kg!
No eihän se ole kuin kolme kiloa vuodessa, mutta kun jaksaa vaan mättää rasvaa ja suolaa sopivassa suhteessa pitkäjänteisesti, niin kyllähän se palkitsee sitten lopulta.
Hyvänä syynä moiselle olen käyttänyt nilkan olematonta rasituksen kestoa.
Josko kolmannen kerran menis tutkituttamaan sen nilkan, ties vaikka NYT löytäisivät jonkin selityksen?!
iMac 5k iPad Pro Time Capsule 3 Tb ja 2 Tb Airport Extreme 2 x Apple TV 4K iPhone 13 iMac G4 17" Watch 5 AirPods Pro 2 x Home Pod 2gen
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Uinti ois varmasti hyvä laji, jos nilkka ei kestää muuta.
Tuloksista puheenollen tuli käytyä inBody-testissä. inBody-pisteet nousseet taas yhdellä. Tällä hetkellä näyttää 89/100. Paino on noussut parin kilon verran ja se on tullut lihaksena. Rasvaprosentti noussut vain 0,1:llä. Lihasmassaa nyt 40,1kg, puolet painosta. Rasvamassaa 9,5kg. Painoindeksi 24,3, alkaa lähennellä ylipainoisen rajaa (25). Kroppa alkaa olla täydellisessä lihastasapainossa, Suhdeluku 0.378 - 0.382 välillä kaikki.
Kehitys on hidasta, mutta tasaista. Näin sen pitääkin mennä, jos ei halua bulkata ottamalla ylimääräistä rasvaa ihon alle ja sisäelimiin.
Pari päivää tullut ihan vaan lusmuiltua kotona. Leikkautin selästä räjähtäneen luomen pois, joten tuli parin päivän liikuntakielto. Painia ei saa vielä neljään päivään, joten pitää lähtä puntille.
Tuloksista puheenollen tuli käytyä inBody-testissä. inBody-pisteet nousseet taas yhdellä. Tällä hetkellä näyttää 89/100. Paino on noussut parin kilon verran ja se on tullut lihaksena. Rasvaprosentti noussut vain 0,1:llä. Lihasmassaa nyt 40,1kg, puolet painosta. Rasvamassaa 9,5kg. Painoindeksi 24,3, alkaa lähennellä ylipainoisen rajaa (25). Kroppa alkaa olla täydellisessä lihastasapainossa, Suhdeluku 0.378 - 0.382 välillä kaikki.
Kehitys on hidasta, mutta tasaista. Näin sen pitääkin mennä, jos ei halua bulkata ottamalla ylimääräistä rasvaa ihon alle ja sisäelimiin.
Pari päivää tullut ihan vaan lusmuiltua kotona. Leikkautin selästä räjähtäneen luomen pois, joten tuli parin päivän liikuntakielto. Painia ei saa vielä neljään päivään, joten pitää lähtä puntille.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Hienoja lukemia Ernolla .
Täällä lepopäivä, vain kävelyä 85 min.
Täällä lepopäivä, vain kävelyä 85 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Kuten tällä hetkellä joka aamu: reipas lenkki, vesijumppaa ja rivakkaa uintia altaan päästä toiseen kertaakaan pysähtymättä vuorottaen selkäuintia ja rintauintia.
On mahdotonta olla masentunut, jos sinulla on ilmapallo! -Nalle Puh-
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Jalkapäivä - aamulla punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet).
Iltapäivällä palautteluksi kävelyä 70 min., tosin suht. laiskaa sellaista.
Iltapäivällä palautteluksi kävelyä 70 min., tosin suht. laiskaa sellaista.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Hyppää
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit