Hopeinen Omena

Lepopäivän ratoksi lumitöitä 45 min ja kauppareissu kävellen reppu täynnä ruokaa 70 min.

Aamulla 90 min. BJJ, illalla 75 min. junnuBJJ ja 90 min. BJJ.

Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä reilun tunnin kävelylenkki.

Aamulla BJJ peruskurssin veto + jatkavien BJJ veto. Illalla painonnostoa pitkästä aikaa. Että tuntuikin samaan aikaan hyvältä ja pahalta.

Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Päivällä reilun tunnin kävelylenkki ruokakauppaan reppu täynnä ruokaa, nam .

Iltapäivällä lisää kehonpainojumppaa (pitkästä aikaa):
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike 1x20
Näitä 6 kierrosta 120 sek. palautusjaksoilla.
Yllättävän kova jumppa kun sen tekee tosissaan ja kovalla tempolla.

Perjantaina pelkkää treenin vetoa, mutta kyllä siinäkin hiki tulee.

Aamu: 90 min. BJJ
Ilta 1: 60 min. junnuBJJ peruskurssi
Ilta 2: 90 min. nuorten BJJ peruskurssi

Lauantaina lepopäivä. Kolmet eri synttärit, eli palautuminen hoituu kakkua ja suolaista syömällä.

Lepopäivän ratoksi reilun tunnin kävelylenkki. Eilinen jumppa tuntuu vieläkin jaloissa.

Sunnuntaina kehonpaino/punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet).

Maanantai-aamuna lumitöitä 100 min. Märkä lumi tarttui kolaan, joten jonkinsorttista voimaharjoittelua tuokin.
Päivällä kehonpaino/punttijumppaa (olkapäät, ojentajat).
Iltapäivällä crosstraineria PK-sykkeillä ja 10/1 min. intervallein 60 min.

Sunnuntaiina 90 min. lukkopainia.

Maanantaina 90 min. aamuBJJ, jossa drillailtiin lopetuksia mountista. Illalla vuorossa 60 min. junnuBJJ 8-10-vuotiaat +90 min. nuorten BJJ.

Oulun nuori mies jaksaa... hienoa.

Sunnuntaiaamuna salilla työvuoron lomassa - maastavedossa tanko hipaisi polveen. Ja tänään aamuhämärissä 15 senttiä uutta lunta - ennen aamupalaa työnnellessä tuli hiki. Tein myös naapureiden lumityöt. Paljastuin, lähimmän naapurin rouva tuli kiittämään, minä hämmästelin että maailmassa sattuu kaikenlaista kummallista. Hyvä treeni sekin.

Normaali päivä. Aamulla 90 min. aamuBJJ veto. Käytiin läpi käsilukkoa ja ristikuristusta mountista. Heti aamutreenin jälkeen kävin vajaan tunnin painiskelemassa päiväpainijoiden kanssa.

Illalla oli sitten vuorossa 90 min. BJJ sparritreenit. Ei ole parempaa tapaa vietää itsenäisyyspäivää.

Eilen itsenäisyyspäivänä täydellinen lepopäivä; eväkään ei värähtänyt .

Tänään aamulla kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa).
Päivällä tunnin kävelylenkki 8 kg reppu selässä.

Aamulla 90 min. BJJ ja illalla 90 min. painonnostoa.

Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä crosstrainerointia PK/VK-sykkeillä 80 min.

Aamulla 90 min. BJJ. Vedin lisää ristikuristelua mountista. Illalla omat treenit 90 min. BJJ ja sama teema jatkui.

Lepopäivä, vain tunnin kävelylenkki.

Aamulla 90 min. BJJ, kuristelua ja käsilukkoja. Sen jälkeen promovideon kuvauksia (ei tule meikästä näyttelijää). Illalla tunteroinen painonnostoa, jonka jälkeen 90 min. nuorten BJJ. Koko päivä meni salilla. Huomenna kevyt kisasparripäivä.

Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet).
Iltapäivällä tunnin palauttava kävelylenkki.

Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (olkapäät, ojentajat).
Iltapäivällä crosstraineria PK-sykkeillä ja 10/1 min. intervallein 80 min.

Päivällä 60 min. junnuBJJ 10-12-vuotiaille ja iltapäivällä 90 min. BJJ. Pääsin pitkästä aikaa painimaan salin pääjehun kanssa. Ei tarvinut painia edes tosissaan ja mestari hikoili ja puuskutti aika ahkerasti. Pientä kehitystä havaittavissa. Taidanpa jatkaa samaan tahtiin.

Aamulla 90 min. yksityistreeni eräälle uudelle harrastajalle. Illalla 90 min. nuorten BJJ ja sen jälkeen loppuillasta punttitreeni.

Iltapäivälläkin käytiin koiruuden kanssa juoksentelemassa pitkin koirapuistoa. Siinähän tuo päivä taas meni. Helppo elämä, kun ei ole joutoaikaa.

Kyllä joutoaikaakin pitää olla ettei elämä mene pelkäksi suorittamiseksi.

Eilen reilun tunnin kävelylenkki reppu täynnä hedelmiä ja vihanneksia.

Tänään aamulla kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä crosstraineria PK/VK -sykkeellä 81 min.

Pitää suorittaa leipänsä eteen.

Aamulla 90 min. BJJ. Lisää käden eristämistä guardissa ja omoplataa, sekä sillä sweeppaamista. Illalla vuorossa omat sparritreenit, 90 min. BJJ.

Aamulla 90 min. BJJ. Lisää omoplataa, setuppeja, sweeppejä... Illalla 75 min. junnuBJJ ja 90 min. BJJ.

Sydäntalvi kuluu kuntoilematta, mitä nyt polttopuiden kantoa halkovajasta. Lumenkolaustakaan ei ole tänä talvena liiemmin ollut.