Sivu 291/347
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 28.12.2016 klo 12.21
Kirjoittaja peku
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet).
Illalla vielä tunnin kävelylenkki.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 28.12.2016 klo 16.30
Kirjoittaja Erño
Aamulla 90 min. BJJ + lyhyet punttitreenit. Penkiä, vinopenkkiä käsipainoilla sekä tissirutistuksia. Huomenna on sitten tissitkin ihan paalissa jalkojen lisäksi. Tänään illalla (itse asiassa ihan just pitäis jo lähtä) vielä junnuBJJ + ehkä omat BJJ-treenit.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 29.12.2016 klo 14.22
Kirjoittaja Erño
Aamulla 90 min. BJJ ja illalla vielä toinen moinen. Normi päivä.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 29.12.2016 klo 20.00
Kirjoittaja peku
Päivällä kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä crosstraineria PK/VK-sykkeillä ja 1/10 min. intervalleilla 81 min.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 30.12.2016 klo 13.55
Kirjoittaja peku
Lepopäivä; 70 min. kävelylenkki.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 30.12.2016 klo 21.00
Kirjoittaja Erño
Aamulla 90 min. lukkopainia, josta 60 minuuttia sparria. Illalla vedin vuoden viimeiset nuorten BJJ-treenit.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 31.12.2016 klo 12.33
Kirjoittaja peku
Uudenvuodenaattona kehonpaino/punttijumppaa (olkapäät, ojentajat). Uusi vuosi alkaakin sitten lepopäivällä.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 1.1.2017 klo 15.07
Kirjoittaja peku
Lepopäivän kuntoiluna tunnin kävelylenkki ja crosstraineria PK -sykkeillä 45 min.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 3.1.2017 klo 1.51
Kirjoittaja Erño
Onhan tässä taas tullut jumpattua ja valmennettua niin, ettei ehdi edes homppuilemaan.
Tänään oli mm. vuoden ensimmäiset nuorten BJJ-treenit, joista kuvasin näyttömateriaalia opiskeluja varten. Nyt kun saisi jotenkin fiksusti editoitua 90 min. treenistä n. 15-minuuttisen pätkän, niin alkaisi olla opiskelutkin viimeistelyjä vaille valmista.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 3.1.2017 klo 16.07
Kirjoittaja peku
Eilen 2 x tunnin kävelylenkit.
Tänään aamulla kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä crosstraineria 83 min. PK -sykkeillä.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 3.1.2017 klo 21.46
Kirjoittaja Erño
Illalla ja aamulla 90 min. BJJ.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 4.1.2017 klo 12.24
Kirjoittaja peku
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet). Kova jumppa oli, jalat ihan setsuurina.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 4.1.2017 klo 23.36
Kirjoittaja Erño
Illalla 75 min. junnuBJJ ja 90 min. BJJ.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 5.1.2017 klo 18.27
Kirjoittaja peku
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä crosstraineria PK -sykkein 83 min.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 5.1.2017 klo 20.03
Kirjoittaja Erño
Aamulla 90 min. BJJ. 60 min. sparria. Myllytettiin vähän etelän vetelää.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 7.1.2017 klo 0.04
Kirjoittaja Erño
Parit BJJ-treenit vedetty taas perjantaina. Puntin jätin väliin, koska olo oli kuin yrittäisi lenssua pukata. Nyt sitruunamarenkijäätelöä syöneenä olo alkaa helpottaa.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 7.1.2017 klo 14.16
Kirjoittaja peku
Aamupäivällä tunnin kävelylenkki.
Iltapäivällä HIIT -treeni kehonpainolla:
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike 1x20
Näitä 6 kierrosta 120 sek. palautusjaksoilla.
Tässä treeneissä on hyvää että sen voi tehdä melkein missä vain, kuten nyt itsekin hotellihuoneessa
.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 8.1.2017 klo 0.23
Kirjoittaja Erño
90 min. BJJ drilliä + tunnin punttisetti. Vuorossa push press, pystypunnerrus ja pystypunnerrus kulmassa. Bonuksena vähän habaa.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 9.1.2017 klo 12.57
Kirjoittaja Erño
90 min. BJJ. Aamutreeneissä käytiin vaihteeksi läpi pystyottelun saloja, lähinnä horjutuksia. Itse pitkäraajaisena teen todella harvoin lonkkaheittoja. Sen opettaminen horjutuksen jatkeeksi oli mukava haaste.
Huomenna lisää horjutuksia ja alasvientejä.
Tänään illalla pitäisi vielä vetää nuorten BJJ ja ehkä rykäistä kyykkytreeni siihen päälle.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 9.1.2017 klo 15.36
Kirjoittaja peku
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (olkapäät, ojentajat).
Iltapäivällä 80 min. kävelylenkki.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 10.1.2017 klo 13.04
Kirjoittaja Erño
Aamulla 90 min. BJJ. Pystyottelussa horjutuksia ja pyyhkäisyjä. Viimeinen puoli tuntia sparrattiin yhteisesti peruskurssin kanssa. Illalla 90 min. BJJ sparritreenit.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 10.1.2017 klo 16.57
Kirjoittaja peku
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä crosstraineria 83 min. PK/VK -sykkeillä.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 11.1.2017 klo 15.27
Kirjoittaja Erño
Aamulla taas judoiltiin BJJ:lle sovellettuun tyyliin. Lisäksi sivuttiin vähän painille tyypillistä pään nyppäisyä ja selän puolelle kierähtämistä. Illalla vielä junnuBJJ.
Edit: jäinpä sitten vielä aikuisten treeneihinkin. 90 min. kovalla temmolla. Neljä 10-minuuttistä erää sparria.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 11.1.2017 klo 17.00
Kirjoittaja peku
Lepopäivä, tunnin kävelylenkki.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lähetetty: 12.1.2017 klo 15.59
Kirjoittaja peku
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä crosstraineria PK/VK-sykkeillä ja 1/10 min. intervalleilla 81 min.