Sivu 291/347

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 28.12.2016 klo 12.21
Kirjoittaja peku
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet).

Illalla vielä tunnin kävelylenkki.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 28.12.2016 klo 16.30
Kirjoittaja Erño
Aamulla 90 min. BJJ + lyhyet punttitreenit. Penkiä, vinopenkkiä käsipainoilla sekä tissirutistuksia. Huomenna on sitten tissitkin ihan paalissa jalkojen lisäksi. Tänään illalla (itse asiassa ihan just pitäis jo lähtä) vielä junnuBJJ + ehkä omat BJJ-treenit.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 29.12.2016 klo 14.22
Kirjoittaja Erño
Aamulla 90 min. BJJ ja illalla vielä toinen moinen. Normi päivä.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 29.12.2016 klo 20.00
Kirjoittaja peku
Päivällä kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä crosstraineria PK/VK-sykkeillä ja 1/10 min. intervalleilla 81 min.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 30.12.2016 klo 13.55
Kirjoittaja peku
Lepopäivä; 70 min. kävelylenkki.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 30.12.2016 klo 21.00
Kirjoittaja Erño
Aamulla 90 min. lukkopainia, josta 60 minuuttia sparria. Illalla vedin vuoden viimeiset nuorten BJJ-treenit.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 31.12.2016 klo 12.33
Kirjoittaja peku
Uudenvuodenaattona kehonpaino/punttijumppaa (olkapäät, ojentajat). Uusi vuosi alkaakin sitten lepopäivällä.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 1.1.2017 klo 15.07
Kirjoittaja peku
Lepopäivän kuntoiluna tunnin kävelylenkki ja crosstraineria PK -sykkeillä 45 min.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 3.1.2017 klo 1.51
Kirjoittaja Erño
Onhan tässä taas tullut jumpattua ja valmennettua niin, ettei ehdi edes homppuilemaan.

Tänään oli mm. vuoden ensimmäiset nuorten BJJ-treenit, joista kuvasin näyttömateriaalia opiskeluja varten. Nyt kun saisi jotenkin fiksusti editoitua 90 min. treenistä n. 15-minuuttisen pätkän, niin alkaisi olla opiskelutkin viimeistelyjä vaille valmista. [:P]

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 3.1.2017 klo 16.07
Kirjoittaja peku
Eilen 2 x tunnin kävelylenkit.

Tänään aamulla kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä crosstraineria 83 min. PK -sykkeillä.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 3.1.2017 klo 21.46
Kirjoittaja Erño
Illalla ja aamulla 90 min. BJJ.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 4.1.2017 klo 12.24
Kirjoittaja peku
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet). Kova jumppa oli, jalat ihan setsuurina.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 4.1.2017 klo 23.36
Kirjoittaja Erño
Illalla 75 min. junnuBJJ ja 90 min. BJJ.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 5.1.2017 klo 18.27
Kirjoittaja peku
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä crosstraineria PK -sykkein 83 min.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 5.1.2017 klo 20.03
Kirjoittaja Erño
Aamulla 90 min. BJJ. 60 min. sparria. Myllytettiin vähän etelän vetelää. [:D]

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 7.1.2017 klo 0.04
Kirjoittaja Erño
Parit BJJ-treenit vedetty taas perjantaina. Puntin jätin väliin, koska olo oli kuin yrittäisi lenssua pukata. Nyt sitruunamarenkijäätelöä syöneenä olo alkaa helpottaa. [6]

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 7.1.2017 klo 14.16
Kirjoittaja peku
Aamupäivällä tunnin kävelylenkki.

Iltapäivällä HIIT -treeni kehonpainolla:
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike 1x20
Näitä 6 kierrosta 120 sek. palautusjaksoilla.

Tässä treeneissä on hyvää että sen voi tehdä melkein missä vain, kuten nyt itsekin hotellihuoneessa :).

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 8.1.2017 klo 0.23
Kirjoittaja Erño
90 min. BJJ drilliä + tunnin punttisetti. Vuorossa push press, pystypunnerrus ja pystypunnerrus kulmassa. Bonuksena vähän habaa.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 9.1.2017 klo 12.57
Kirjoittaja Erño
90 min. BJJ. Aamutreeneissä käytiin vaihteeksi läpi pystyottelun saloja, lähinnä horjutuksia. Itse pitkäraajaisena teen todella harvoin lonkkaheittoja. Sen opettaminen horjutuksen jatkeeksi oli mukava haaste. [:P] Huomenna lisää horjutuksia ja alasvientejä.

Tänään illalla pitäisi vielä vetää nuorten BJJ ja ehkä rykäistä kyykkytreeni siihen päälle.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 9.1.2017 klo 15.36
Kirjoittaja peku
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (olkapäät, ojentajat).
Iltapäivällä 80 min. kävelylenkki.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 10.1.2017 klo 13.04
Kirjoittaja Erño
Aamulla 90 min. BJJ. Pystyottelussa horjutuksia ja pyyhkäisyjä. Viimeinen puoli tuntia sparrattiin yhteisesti peruskurssin kanssa. Illalla 90 min. BJJ sparritreenit. [:P]

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 10.1.2017 klo 16.57
Kirjoittaja peku
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä crosstraineria 83 min. PK/VK -sykkeillä.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 11.1.2017 klo 15.27
Kirjoittaja Erño
Aamulla taas judoiltiin BJJ:lle sovellettuun tyyliin. Lisäksi sivuttiin vähän painille tyypillistä pään nyppäisyä ja selän puolelle kierähtämistä. Illalla vielä junnuBJJ.

Edit: jäinpä sitten vielä aikuisten treeneihinkin. 90 min. kovalla temmolla. Neljä 10-minuuttistä erää sparria.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 11.1.2017 klo 17.00
Kirjoittaja peku
Lepopäivä, tunnin kävelylenkki.

Re: Laihdutus/Kuntoiluketju

Lähetetty: 12.1.2017 klo 15.59
Kirjoittaja peku
Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä crosstraineria PK/VK-sykkeillä ja 1/10 min. intervalleilla 81 min.